两项修炼

学生个人修炼计划(参考标准)
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一、读书心得

二、摒弃不良习惯

枚学期2

消极影响

长期坚持

目标细化要求

1、不守时的习惯

可能错过重要的事件,如面试等。

记好时间,提前到达

2、不讲个人卫生的习惯

外表形象不好,影响找女朋友。

定期收拾个人卫生。

3、吸烟的习惯

引发火灾,影响寿命

从减少吸烟到戒烟。

……

……

……

三、养成良好习惯

积极影响

目标细化要求(人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动,而是习惯。—亚里斯多德)

1、积极主动的习惯

主动积极的人是改变的催生者,扬弃被动者的角色,积极面对一切。比别人多做一点,把工作当精品来做,而不是当作品。

1、由内而外,先形成积极的思维。2、面对困难不抱怨,以积极乐观的心态分析问题。3、积极的思考,找出解决问题的最合理的途径。

2、要事第一的习惯

无论迫切性如何, 重点是要把要事放在第一位,这是你的目标愿景要处理的顺序。

1、面对众多事件,先分析每件事的紧迫性和重要性。2、按照事件的紧迫性和重要性将所有事件进行排序。3、确保所有的事件按照轻重缓急的先后顺序稳步扎实进行。

3、双赢思维的习惯

双赢思维的习惯是一种基于互敬,寻求互惠的思维,目标是解决问题,是一种资讯、力量认可的分享。

1、首先想到的是“我们”,而不是“我”。2、建立合作互赖的关系,多进行换位思考。3、找到双方都能接受的解决问题的方法。4、积极的分享机会、资源等。

4、举止文明的习惯

举止是指一个人在活动中的姿态。它包括站立、行走、就坐、手势和表情等。文明的举止是一种修养,是一种财富。

1、热爱祖国,升国旗奏国歌时自觉肃立。2、见到老师、客人主动问好。3、自觉使用“请”、“您好”“谢谢”、“对不起”、“再见”等礼貌用语。4、在接受别人的帮助时,要微笑着向别人致谢。5、向别人请教,态度要诚恳。6、不打架,不骂人,公共场所不喧哗。7、不给同学起绰号,不歧视身体有残疾的同 学。当同学答错问题时,不起哄、不嘲笑。8、集合做到“快、静、齐”,观看比赛文明喝采。

5、诚实守信的习惯

“诚实守信”既是一种道德品质和道德信念,也是每个公民的道德责任,更是一种崇高的“人格力量”。

1、诚实守信,说了就要努力去做。2、答应的事确实难完成的,应向对方说明原由,用诚挚的态度向对方表示歉意。3、借了别人的东西要按期归还,说话要算话。

6、尊重他人的习惯

要想赢得他人的尊重首先要尊重他人。与受人尊重一样, 尊重他人是我们的需要。

1、耐心听他人说话,不随便打断他人说话。2、用心听对方说话,不要一边听一边考虑自己的事。3、听到别人的批评时,不要激动,平静地听他把话说完。4、不打扰别人的学习、休息、工作和生活,一旦妨碍了他人要及时道歉。5、未经允许,别人的东西不乱动。

7、守时惜时的习惯

要养成良好的时间观念,懂得“时间就是金钱”、“时间就是效率”,从而养成守时惜时的良好习惯。

1、晚上按时睡觉,早上按时起床。2、当天事当天毕。3、做事有计划,不盲目、不拖沓 。

8、懂得感恩的习惯

学会感恩是人性的体现, 懂得感恩是责任的要求。懂得感恩已成为时代的呼唤,只有懂得感恩,才会懂得付出,才会懂得回报。

1、听从父母、老师的教诲,不顶撞父母、老师。2、体会父母、长辈的艰辛,主动给老人洗脚、捶背、夹菜等。3、主动替父母干一些力所能及的家务活。4、孝敬父母,以优异的成绩报答父母的养育之恩。5、要尊重环卫工人、交通警察的劳动。

9、勤俭节约的习惯

勤俭节约是中华民族的传统美德。

1、爱惜学习、生活用品。2、不随便向家长要钱,不乱花钱买零食、玩具等。3珍惜粮食,不挑食,不浪费饭菜。4、节约用电、用水,做到人走灯灭,水龙头用后随时关紧开关。5、对自己、他人、集体的财物要爱护,轻开关门窗,轻拿轻放物品。不在桌子上凳子上乱写乱划乱贴。

10、遵守秩序的习惯

规则和秩序是社会公共生活中的基本准则。没有秩序, 任何集体活动都无法开展。

1、上下楼梯,轻声慢步,靠右边行。2、红灯停,绿灯行,不乱穿马路,不在马路上追跑打闹。过路口,注意避让车辆。3、购物、上车时自觉排队,不加塞,集会时按指定位置就座。在公共场合遵守纪律,不大声喧哗。4、爱护学校、公园花草树木和公共设施,不乱踩绿地,不随手折花枝,不乱涂乱划。

11、勤于动手的习惯

自己动手可以提高自理自立能力。

1、自己的事情自己做,自己整理物品、收拾房间叠被褥,自己洗衣物。2、利人利已,用过的东西放回原处。

12、锻炼身体的习惯

健康的身体,是学习、工作、成才的基础。锻炼身体不但能让身体结实健康, 还能磨炼人的意志。

1、积极参加集体活动和课内外文娱、体育、科技活动,上好“两操两课”。2、学习运动常识,做好自我保护。3、在运动中要听从指导教师的安排,在活动中不做带有危险性的动作,不参加危险性较大的活动。

13、讲究卫生的习惯

讲究卫生是每一个人应有的生活习惯。现代社会中,养成讲究清洁卫生的好习惯特别重要。它是一个人文明的表现,既体现了良好的个人面貌,又包含了对他人的尊重。

1、勤洗澡洗头,勤剪指甲,勤换衣服,睡前刷牙、洗脸,指甲内无污垢,身体无异味。2、饭前便后洗手。3、定期整理床铺、清洗衣被。4、爱护环境,不随地吐痰,不乱扔杂物。见到废纸等垃圾物要主动捡起放到果皮箱里。5、不在墙壁上乱写、乱画、乱贴、乱挂。

14、注重仪表的习惯

注重仪表是你的第一张名片,穿着得体直接影响人们对你的看法和交往。外表显示内涵   是职场成功的通行证,你没有第二次机会给别人留下美好的印象。当你穿的邋遢时,人们注意的是你的衣服,当你穿的无可挑剔时,人们注意的是你。

1、拥有一套好西装和贫穷无关。美国的入学考试委员会做过一个调查,反映出,家庭越富裕的孩子,SAT(相当于高考)考试成绩也越好。分析家的解读:龙生龙,凤生凤,老鼠生儿会打洞。这里面的因果关系是:收入高的父母有能力给孩子提供优质的教育资源,低收入的家庭,父母没有更多时间和精力花在孩子身上,这种影响相互加强,就有“贫困陷阱”的说法。这一说法得到了发展经济学的支持。2、从现在改变自己——让睡出人形的床单见鬼去吧。

15、学会赞美的习惯

赞美不仅能使人的自尊心、荣誉感得到满足,更能让人感到愉悦和鼓舞,从而会对赞美者产生亲切感,相互间的交际氛围也会大大改善。

1、把话说到心里。2、你希望别人怎样对你,你就怎样对别人。3、赞美要有根据。4、赞美要有度,要真诚自然。5、赞美应尽可能有新意。

16、乐观向上的习惯

心态决定命运,决定人生的走向,幸与不幸只有毫厘之差,这毫厘之差往往取决于心态的差别。人生就是这样,你把那个坑想象成坟墓,它就是坟墓;你把它想象成树坑,它就可能绽放出绚丽的花朵。

1、要树立正确的人生观、世界观。2、不要对自己过分苛求,应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。3、学会自我调控情绪,排除不良情绪,让自己在愉快的环境中度过每一天。

17、制定目标的习惯

不是没有目标就不可以活,只是没有目标会活得很累!因为目标是动力,没有动力的人不会轻松!

1、制定目标。大目标制定,过小过大都不可,提倡目标高尚。2、大目标分解。依靠逻辑推理分解成小目标,小目标继续分解成更小目标,多多益善。

18、不为小事抓狂,控制情绪的习惯

使人疲惫的不是远方的高山,而是鞋子里的沙子。生活中,困扰我们最多的不是巨大的挑战,而是琐碎的小事,不要在蜗牛角上争,何必斤斤计较。

在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,不能一味地逃避,还必须学会处理矛盾的方法,一般采用以下几个步骤:   ①明确冲突的主要原因是什么?双方分歧的关键在哪里? ②解决问题的方式可能有哪些? ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的? ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的?   ⑤找出最佳的解决方式,并采取行动,逐渐积累经验。

20、不断学习的习惯

学然后知不足。(礼记) 学无止境。(荀子)

1、不断学习,缩小自己的差距,为成功做好准备。2、用好自己手中的资源,善于借力,在自己的领域中请成功人士做你的教练,学习他的信念、策略、和丰富的人生经验,站在巨人的肩膀上成长。3、打造自己的学习力

21、换位思考的习惯

换一个态度,你就换到了成功。

无论发生任何问题,只要我们选择了面对问题,我们就再次拥有了一次成长的机会。

1、将自己的内心世界,如情感体验,思维方式等与对方联系起来。2、站在对方的立场上体验和思考问题,从而与对方在情感上得到沟通,为增进理解奠定基础。3、增加理解,相互关爱。

22、不说“不可能”, 阳光自信的习惯

你追求的高度决定了人生的高度,不要人为的给自己划定界限。心理高度是人无法取得成就的根本原因之一。

1、我存在,乃生命一个永恒的奇迹。2、不要自我设限,每天都大声告诉自己,我是最棒的,我一定会成功!3、鸟儿啊,不要折下翅膀。(泰戈尔)4、通过细微的行为提升自信,如开会坐前排等。

23、不怕犯错,但不与“规定”抗衡的习惯

失败乃成功之母,不怕慢就怕站。畏惧失败的心理是阻止你成功的绊脚石,需要勇敢尝试,但无规矩不成方圆,要懂得遵守规则。

1、冷静、客观的分析自己。2、对于规则能够非常的明晰。3、明确自己想做什么,能做什么,要做什么。4、在规则允许的范围内合理、大胆的进行尝试。

25、对自己的言行负责

自毁前途,自毁形象的事不做,不要让20多年的奋斗毁于一旦,从头开始。

1、个人需要成长,想要成功,必须有对自己负责的态度,比一般人付出更多的努力。2、对工作、学习、生活中有不满,觉得没有上升的机会,觉得待遇低,先自问一下自己的表现如何。3、不要把希望寄予别人身上,这样终究是失望的多,因为人家不会对你负任何责任。本着对自己负责的态度,主动承担起自己的责任,做自我的主宰。

……

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本人签字:

班主任签字:

班级考核组:

  

一、读书心得

二、摒弃不良习惯

枚学期2

消极影响

长期坚持

目标细化要求

1、不守时的习惯

可能错过重要的事件,如面试等。

记好时间,提前到达

2、不讲个人卫生的习惯

外表形象不好,影响找女朋友。

定期收拾个人卫生。

3、吸烟的习惯

引发火灾,影响寿命

从减少吸烟到戒烟。

……

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三、养成良好习惯

积极影响

目标细化要求(人的行为总是一再重复。因此卓越不是单一的举动,而是习惯。—亚里斯多德)

1、积极主动的习惯

主动积极的人是改变的催生者,扬弃被动者的角色,积极面对一切。比别人多做一点,把工作当精品来做,而不是当作品。

1、由内而外,先形成积极的思维。2、面对困难不抱怨,以积极乐观的心态分析问题。3、积极的思考,找出解决问题的最合理的途径。

2、要事第一的习惯

无论迫切性如何, 重点是要把要事放在第一位,这是你的目标愿景要处理的顺序。

1、面对众多事件,先分析每件事的紧迫性和重要性。2、按照事件的紧迫性和重要性将所有事件进行排序。3、确保所有的事件按照轻重缓急的先后顺序稳步扎实进行。

3、双赢思维的习惯

双赢思维的习惯是一种基于互敬,寻求互惠的思维,目标是解决问题,是一种资讯、力量认可的分享。

1、首先想到的是“我们”,而不是“我”。2、建立合作互赖的关系,多进行换位思考。3、找到双方都能接受的解决问题的方法。4、积极的分享机会、资源等。

4、举止文明的习惯

举止是指一个人在活动中的姿态。它包括站立、行走、就坐、手势和表情等。文明的举止是一种修养,是一种财富。

1、热爱祖国,升国旗奏国歌时自觉肃立。2、见到老师、客人主动问好。3、自觉使用“请”、“您好”“谢谢”、“对不起”、“再见”等礼貌用语。4、在接受别人的帮助时,要微笑着向别人致谢。5、向别人请教,态度要诚恳。6、不打架,不骂人,公共场所不喧哗。7、不给同学起绰号,不歧视身体有残疾的同 学。当同学答错问题时,不起哄、不嘲笑。8、集合做到“快、静、齐”,观看比赛文明喝采。

5、诚实守信的习惯

“诚实守信”既是一种道德品质和道德信念,也是每个公民的道德责任,更是一种崇高的“人格力量”。

1、诚实守信,说了就要努力去做。2、答应的事确实难完成的,应向对方说明原由,用诚挚的态度向对方表示歉意。3、借了别人的东西要按期归还,说话要算话。

6、尊重他人的习惯

要想赢得他人的尊重首先要尊重他人。与受人尊重一样, 尊重他人是我们的需要。

1、耐心听他人说话,不随便打断他人说话。2、用心听对方说话,不要一边听一边考虑自己的事。3、听到别人的批评时,不要激动,平静地听他把话说完。4、不打扰别人的学习、休息、工作和生活,一旦妨碍了他人要及时道歉。5、未经允许,别人的东西不乱动。

7、守时惜时的习惯

要养成良好的时间观念,懂得“时间就是金钱”、“时间就是效率”,从而养成守时惜时的良好习惯。

1、晚上按时睡觉,早上按时起床。2、当天事当天毕。3、做事有计划,不盲目、不拖沓 。

8、懂得感恩的习惯

学会感恩是人性的体现, 懂得感恩是责任的要求。懂得感恩已成为时代的呼唤,只有懂得感恩,才会懂得付出,才会懂得回报。

1、听从父母、老师的教诲,不顶撞父母、老师。2、体会父母、长辈的艰辛,主动给老人洗脚、捶背、夹菜等。3、主动替父母干一些力所能及的家务活。4、孝敬父母,以优异的成绩报答父母的养育之恩。5、要尊重环卫工人、交通警察的劳动。

9、勤俭节约的习惯

勤俭节约是中华民族的传统美德。

1、爱惜学习、生活用品。2、不随便向家长要钱,不乱花钱买零食、玩具等。3珍惜粮食,不挑食,不浪费饭菜。4、节约用电、用水,做到人走灯灭,水龙头用后随时关紧开关。5、对自己、他人、集体的财物要爱护,轻开关门窗,轻拿轻放物品。不在桌子上凳子上乱写乱划乱贴。

10、遵守秩序的习惯

规则和秩序是社会公共生活中的基本准则。没有秩序, 任何集体活动都无法开展。

1、上下楼梯,轻声慢步,靠右边行。2、红灯停,绿灯行,不乱穿马路,不在马路上追跑打闹。过路口,注意避让车辆。3、购物、上车时自觉排队,不加塞,集会时按指定位置就座。在公共场合遵守纪律,不大声喧哗。4、爱护学校、公园花草树木和公共设施,不乱踩绿地,不随手折花枝,不乱涂乱划。

11、勤于动手的习惯

自己动手可以提高自理自立能力。

1、自己的事情自己做,自己整理物品、收拾房间叠被褥,自己洗衣物。2、利人利已,用过的东西放回原处。

12、锻炼身体的习惯

健康的身体,是学习、工作、成才的基础。锻炼身体不但能让身体结实健康, 还能磨炼人的意志。

1、积极参加集体活动和课内外文娱、体育、科技活动,上好“两操两课”。2、学习运动常识,做好自我保护。3、在运动中要听从指导教师的安排,在活动中不做带有危险性的动作,不参加危险性较大的活动。

13、讲究卫生的习惯

讲究卫生是每一个人应有的生活习惯。现代社会中,养成讲究清洁卫生的好习惯特别重要。它是一个人文明的表现,既体现了良好的个人面貌,又包含了对他人的尊重。

1、勤洗澡洗头,勤剪指甲,勤换衣服,睡前刷牙、洗脸,指甲内无污垢,身体无异味。2、饭前便后洗手。3、定期整理床铺、清洗衣被。4、爱护环境,不随地吐痰,不乱扔杂物。见到废纸等垃圾物要主动捡起放到果皮箱里。5、不在墙壁上乱写、乱画、乱贴、乱挂。

14、注重仪表的习惯

注重仪表是你的第一张名片,穿着得体直接影响人们对你的看法和交往。外表显示内涵   是职场成功的通行证,你没有第二次机会给别人留下美好的印象。当你穿的邋遢时,人们注意的是你的衣服,当你穿的无可挑剔时,人们注意的是你。

1、拥有一套好西装和贫穷无关。美国的入学考试委员会做过一个调查,反映出,家庭越富裕的孩子,SAT(相当于高考)考试成绩也越好。分析家的解读:龙生龙,凤生凤,老鼠生儿会打洞。这里面的因果关系是:收入高的父母有能力给孩子提供优质的教育资源,低收入的家庭,父母没有更多时间和精力花在孩子身上,这种影响相互加强,就有“贫困陷阱”的说法。这一说法得到了发展经济学的支持。2、从现在改变自己——让睡出人形的床单见鬼去吧。

15、学会赞美的习惯

赞美不仅能使人的自尊心、荣誉感得到满足,更能让人感到愉悦和鼓舞,从而会对赞美者产生亲切感,相互间的交际氛围也会大大改善。

1、把话说到心里。2、你希望别人怎样对你,你就怎样对别人。3、赞美要有根据。4、赞美要有度,要真诚自然。5、赞美应尽可能有新意。

16、乐观向上的习惯

心态决定命运,决定人生的走向,幸与不幸只有毫厘之差,这毫厘之差往往取决于心态的差别。人生就是这样,你把那个坑想象成坟墓,它就是坟墓;你把它想象成树坑,它就可能绽放出绚丽的花朵。

1、要树立正确的人生观、世界观。2、不要对自己过分苛求,应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。3、学会自我调控情绪,排除不良情绪,让自己在愉快的环境中度过每一天。

17、制定目标的习惯

不是没有目标就不可以活,只是没有目标会活得很累!因为目标是动力,没有动力的人不会轻松!

1、制定目标。大目标制定,过小过大都不可,提倡目标高尚。2、大目标分解。依靠逻辑推理分解成小目标,小目标继续分解成更小目标,多多益善。

18、不为小事抓狂,控制情绪的习惯

使人疲惫的不是远方的高山,而是鞋子里的沙子。生活中,困扰我们最多的不是巨大的挑战,而是琐碎的小事,不要在蜗牛角上争,何必斤斤计较。

在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时,不能一味地逃避,还必须学会处理矛盾的方法,一般采用以下几个步骤:   ①明确冲突的主要原因是什么?双方分歧的关键在哪里? ②解决问题的方式可能有哪些? ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的? ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的?   ⑤找出最佳的解决方式,并采取行动,逐渐积累经验。

20、不断学习的习惯

学然后知不足。(礼记) 学无止境。(荀子)

1、不断学习,缩小自己的差距,为成功做好准备。2、用好自己手中的资源,善于借力,在自己的领域中请成功人士做你的教练,学习他的信念、策略、和丰富的人生经验,站在巨人的肩膀上成长。3、打造自己的学习力

21、换位思考的习惯

换一个态度,你就换到了成功。

无论发生任何问题,只要我们选择了面对问题,我们就再次拥有了一次成长的机会。

1、将自己的内心世界,如情感体验,思维方式等与对方联系起来。2、站在对方的立场上体验和思考问题,从而与对方在情感上得到沟通,为增进理解奠定基础。3、增加理解,相互关爱。

22、不说“不可能”, 阳光自信的习惯

你追求的高度决定了人生的高度,不要人为的给自己划定界限。心理高度是人无法取得成就的根本原因之一。

1、我存在,乃生命一个永恒的奇迹。2、不要自我设限,每天都大声告诉自己,我是最棒的,我一定会成功!3、鸟儿啊,不要折下翅膀。(泰戈尔)4、通过细微的行为提升自信,如开会坐前排等。

23、不怕犯错,但不与“规定”抗衡的习惯

失败乃成功之母,不怕慢就怕站。畏惧失败的心理是阻止你成功的绊脚石,需要勇敢尝试,但无规矩不成方圆,要懂得遵守规则。

1、冷静、客观的分析自己。2、对于规则能够非常的明晰。3、明确自己想做什么,能做什么,要做什么。4、在规则允许的范围内合理、大胆的进行尝试。

25、对自己的言行负责

自毁前途,自毁形象的事不做,不要让20多年的奋斗毁于一旦,从头开始。

1、个人需要成长,想要成功,必须有对自己负责的态度,比一般人付出更多的努力。2、对工作、学习、生活中有不满,觉得没有上升的机会,觉得待遇低,先自问一下自己的表现如何。3、不要把希望寄予别人身上,这样终究是失望的多,因为人家不会对你负任何责任。本着对自己负责的态度,主动承担起自己的责任,做自我的主宰。

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